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蔡依林30分钟学会新歌捉妖舞 看一遍记住破纪录!

来源:东方新闻网 作者:小鱼 2017-12-28 字号:A- A+

  

  又到了岁末年终,聚餐一摊接着一摊,不少人在大吃大喝后担心发胖,所以会立刻节食减肥,但原来这样反而会让体重飙升。营养师说,「溜溜球效应」会让大脑误以为身体处于饥饿状态,吸收更多营养而导致肥胖。
  根据香港《东方日报》引述营养师侯启明表示,聚餐、派对的食物通常热量很高,油盐糖比例也偏高,煎炸焗伴有腌制肉类或酱汁等,加上不免会喝酒助兴,每克酒精的热量是7大卡,以一罐含5%酒精的330毫升啤酒为例,就有120大卡,等于半碗白饭,而酒精也会让胃口大开,越吃越多。
 
  不少人在大吃大喝后担心发胖,所以会立刻节食减肥。侯启明则不建议这么做,因为一下狂吃一下节食,身体会产生「溜溜球效应」(yoyo effect,香港称为摇摇效应),更加饥饿,并改变新陈代谢,主动吸收更多营养,体重不降反升。侯启明也指出,只透过节食瘦身,会让肌肉流失,降低新陈代谢,之后更难减掉脂肪。
 
  人在吃东西的时候,起码要20分钟才会有饱足感。侯启明建议,聚餐的时候,可以先吃沙拉、水果等增加饱足感,减少过量摄取高脂肪食物。另外,隔天有宿醉和不适,可以喝运动饮料补充电解质,并吃香蕉和奇异果等含丰富钾的食物,但最好不要喝浓茶或咖啡,以免增加宿醉的心悸和脱水症状。

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